Биоритмы
Поймёте, в какие часы легче решать сложные задачи, а когда лучше оставить рутину.
Практический онлайн-интенсив
Интенсив по планированию и дисциплине25-й час
Вы не получите лишний час в сутках — вы научитесь иначе управлять теми, что уже есть. Биоритмы, энергия, дисциплина и планирование соединятся в понятную систему.
Освободилось пространствоДля важного и для себя
9 уроковот введения до итоговой системы
4 уровня планированиягод · месяц · неделя · день
Практические инструментыбез сложных приложений
1 500 ₽полная стоимость интенсива
О направлении / 01
Что такое продуктивность без выгорания
Планирование работает не тогда, когда дел становится больше, а когда важное получает своё место — с учётом ваших биоритмов, энергии и реальной нагрузки.
Энергия
Посмотрите на продуктивность шире списка дел и найдёте точки восстановления ресурса.
Дисциплина
Укрепите привычку действовать последовательно, даже когда мотивация меняется.
Планирование
Свяжете цели года с месяцем, неделей и понятным планом на сегодня.
Для кого / 02
Когда дел много, а ощущения движения нет
Интенсив подойдёт тем, кто хочет не заполнять календарь плотнее, а осознанно управлять нагрузкой и доводить важное до результата.
Предпринимателям и экспертам
Чтобы удерживать фокус между продуктом, продвижением, клиентами и развитием проекта.
Результат: приоритеты вместо постоянного тушения задачСпециалистам и фрилансерам
Чтобы планировать проекты, обучение и личные задачи без нескончаемого рабочего дня.
Результат: понятная неделя с реальной нагрузкойТем, кто совмещает работу и семью
Чтобы учитывать не только рабочие цели, но и ресурс, быт, близких и время на себя.
Результат: система, которая помещается в вашу жизньТем, кто откладывает важное
Чтобы понять свои сценарии прокрастинации и заменить ожидание мотивации последовательным действием.
Результат: меньше вины — больше завершённых шаговРезультат / 03
Что вы соберёте за 9 уроков
Карту своей продуктивности
Определите периоды высокой концентрации и время, когда лучше снизить сложность задач.
Опоры для энергии
Увидите, почему план разваливается без ресурса и как учитывать своё состояние заранее.
Понимание главного
Отделите важное от срочного и перестанете превращать все задачи в одинаково приоритетные.
Способы выйти из прокрастинации
Разберёте, почему откладываете, и подберёте действия, которые помогают начать.
Систему регулярных шагов
Переведёте цели из списка желаний в понятные действия, которые можно повторять.
Связанный маршрут
Соберёте год, месяц, неделю и день так, чтобы ближайшее действие поддерживало большую цель.
Точка перехода
Ясность вместо внутренней гонки
Продуктивность начинает ощущаться по-другому: вы видите главное, понимаете следующий шаг и двигаетесь без постоянного чувства, что снова ничего не успеваете.
ясный фокусвидимый прогрессспокойный темп
Полная программа / 04
От биоритмов — к плану на завтра
9 уроководин последовательный интенсив
УРОК 01Введение в интенсив
+
Точка старта: определяете, что именно хотите изменить в своём отношении ко времени, планам и дисциплине.
УРОК 02Знакомимся со своими биоритмами. Усиливаем свою продуктивность
+
Исследуете собственный ритм и связываете разные типы задач с периодами концентрации.
УРОК 03Поднимаем уровень энергии, чтобы быть эффективнее
+
Разбираете связь между ресурсом, качеством решений и выполнением запланированного.
УРОК 04Секреты победы над прокрастинацией
+
Находите причины откладывания и способы перейти от внутреннего сопротивления к первому шагу.
УРОК 05Основы укрепления самодисциплины для достижения целей
+
Формируете систему регулярных действий, которая меньше зависит от настроения и вдохновения.
УРОК 06Эффективные инструменты для планирования
+
Знакомитесь с практическими инструментами автора и выбираете подходящие под свой стиль работы.
УРОК 07Учимся планировать год и месяц
+
Связываете большие ориентиры с конкретным фокусом месяца и измеримыми шагами.
УРОК 08Планируем неделю и день
+
Распределяете реальную нагрузку и собираете понятный план ближайшего действия.
УРОК 09Подводим итоги интенсива
+
Соединяете изученные принципы в собственную систему планирования и дисциплины.
Хотите уточнить формат перед покупкой?Задать вопрос куратору →
Система планирования / 05
Большая цель становится действием сегодня
Четыре масштаба помогают не потерять направление и одновременно видеть реальную загрузку ближайших дней.
Направление
На что вы хотите опереться и к какому результату прийти.
Выход: крупные ориентирыФокус
Что действительно важно продвинуть именно в этом периоде.
Выход: приоритет месяцаНагрузка
Сколько задач реально помещается рядом с текущими обязательствами.
Выход: реалистичный объёмДействие
Какой конкретный шаг двигает вас к выбранному результату.
Выход: понятный план дняФормула устойчивой продуктивности / 06
План работает, когда учитывает человека
Список дел — только один элемент системы. Без энергии, фокуса и регулярности даже красивый план остаётся на бумаге.
Энергияесть ресурс действовать
×
Фокуспонятно, что важно
×
Планвиден следующий шаг
=
Результатзадача завершена
Не только работать — жить
Сделано. И энергия остаётся
Система нужна не ради заполненного ежедневника. Она помогает заканчивать важное и сохранять силы на вечер, семью, отдых и собственные идеи.
завершённые задачивремя для себялёгкость в конце дня
Практика / 07
Не просто послушать — пересобрать свой ритм
Неделя, в которой есть место важному
Вы смотрите на обязательные задачи, периоды концентрации и ресурс, а затем распределяете нагрузку без попытки вместить всё сразу.
- приоритеты
- реальная загрузка
- резерв времени
День без бесконечного списка
Вы связываете главную задачу с подходящим временем, разбиваете её на первый шаг и оставляете пространство для текущих дел.
- главный результат
- первый шаг
- точка завершения
БОНУС УЧЕНИКАМ INSTART
Курс «Поиск клиентов» — в подарок
Отдельное направление уже включено в обучение. Доплачивать за доступ к бонусному курсу не нужно.
УЖЕ ВКЛЮЧЁН0 ₽доплата
Как проходит обучение / 09
Короткие уроки доступны в удобное время
Обучение проходит на платформе онлайн-школы INSTART. Уроки выстроены последовательно: от анализа своего состояния до личной системы планирования.
Интенсив «25-й час»9 УРОКОВ
01Введение в интенсивурок
02Биоритмы и продуктивностьурок
03Энергия и эффективностьурок
···Полная программаещё 6 уроков
Вы сами выбираете удобное время для знакомства с материалом.
Каждый следующий урок помогает уточнить личную систему действий.
Год, месяц, неделя и день связаны в одну понятную логику.
Образовательный проект INSTART работает на основании лицензии № Л035-01268-47/01498663
Стоимость / 10
Получите полный доступ к интенсиву «25-й час»
ПОЛНАЯ ПРОГРАММА
Один тариф — все 9 уроков интенсива
- Биоритмы и продуктивность
- Работа с уровнем энергии
- Победа над прокрастинацией
- Укрепление самодисциплины
- Инструменты планирования
- План года, месяца, недели и дня
- Итоговая система действий
- Бонус «Поиск клиентов» за 0 ₽
Если у вас остался вопрос, напишите куратору до покупки.
Вопросы и ответы / 11
Вопросы об интенсиве по планированию и самодисциплине
Коротко и по существу — о программе, результате и формате.
Что такое интенсив «25-й час»?+
Это онлайн-программа из 9 уроков о биоритмах, энергии, прокрастинации, самодисциплине и планировании года, месяца, недели и дня.
Чем интенсив отличается от обычного курса по тайм-менеджменту?+
Программа рассматривает не только расписание, но и состояние человека: биоритмы, уровень энергии, внутреннее сопротивление и способность действовать регулярно.
Кому подойдёт обучение планированию и дисциплине?+
Предпринимателям, экспертам, фрилансерам и всем, кто совмещает несколько ролей, откладывает важные дела или перегружает планы.
Сколько уроков входит в интенсив «25-й час»?+
В программе 9 уроков: от введения и анализа биоритмов до итоговой системы планирования.
Поможет ли курс справиться с прокрастинацией?+
Этой теме посвящён отдельный урок. Вы разберёте причины откладывания и способы перейти к первому выполнимому действию.
Как на курсе разбираются биоритмы и энергия?+
Программа помогает соотнести типы задач с периодами концентрации и увидеть связь между ресурсом и качеством выполнения плана.
Научусь ли я планировать год, месяц, неделю и день?+
Да. Этому посвящены уроки 7 и 8, а в итоговом уроке уровни планирования соединяются в одну систему.
Подойдёт ли интенсив, если я постоянно перегружаю список дел?+
Да. Одна из задач программы — научиться учитывать реальную нагрузку и выбирать приоритеты вместо попытки сделать всё одновременно.
Кто автор интенсива «25-й час»?+
Яна Иванова — основатель проекта INSTART, эксперт по продвижению через Reels без выгорания. Она более 8 лет работает онлайн и совмещает карьеру с семьёй.
Сколько стоит интенсив по планированию?+
Стоимость полной программы «25-й час» составляет 1 500 рублей.
Что входит в стоимость обучения?+
Все 9 заявленных уроков интенсива и бонусный курс «Поиск клиентов» для учеников INSTART.
Куда написать, если остались вопросы до оплаты?+
Нажмите «написать куратору» — откроется форма связи с куратором INSTART.
Готовы перестать искать лишний час?
Соберите систему, в которой важное помещается в день
Энергия · фокус · дисциплина · год · месяц · неделя · день
Развивайтесь дальше / 12
Добавьте к дисциплине новый навык
Не один навык, а образовательная экосистема
Не выбирайте один курс — получите всю школу целиком
Сочетайте планирование с современными онлайн-направлениями INSTART и собирайте свой набор компетенций под реальные задачи.
38+ направленийНейросети и сайтыSMM и продвижениеДизайн и маркетплейсы